{"id":955,"date":"2022-08-26T15:24:44","date_gmt":"2022-08-26T13:24:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mylittlebox.net\/?p=955"},"modified":"2022-08-26T15:24:45","modified_gmt":"2022-08-26T13:24:45","slug":"bewegung-macht-uns-happy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mylittlebox.net\/blog\/lifestyle-and-trends\/bewegung-macht-uns-happy\/","title":{"rendered":"Bewegung macht uns happy!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viele wissen bereits, dass durch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t die Gl\u00fcckshormone <strong>Dopamin, Serotonin und Endorphin<\/strong> ausgesch\u00fcttet werden und l\u00e4ngere Zeit im K\u00f6rper pr\u00e4sent bleiben. Daher kommt n\u00e4mlich auch dieses gute Gef\u00fchl nach dem Sport, das wir alle kennen. Bereits 20 min lockeren Laufens reichen schon aus, um unseren Dopaminspiegel f\u00fcr den Tag nachhaltig anzuheben. Ganz besonders gleichf\u00f6rmige Ausdauersportarten gelten sogar als potentes <strong>Heilmittel bei depressiven Verstimmungen und sind extrem wirksam gegen \u00c4ngste und Angstgef\u00fchle<\/strong>. Auch Stress baut sich einzig und allein durch Bewegung ab und leider nicht auf dem Sofa bei einer entspannten Netflix-Session \u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber die fiesen inneren Schweinehunde kennen auch viele von uns, oder? Deshalb sollte man unserer Meinung nach, den Sommer bestm\u00f6glich ausnutzen, um so richtig in Schwung zu kommen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei uns im Office haben wir alle unterschiedliche Fitness-Levels, sind uns aber einig, dass\u00a0aufregende neue Sportarten\/trends auszuprobieren, ein toller Booster sein kann, um wieder so richtig in Fahrt zu kommen. Das<strong> Gl\u00fcckshormon-Trio<\/strong> kommt dann so richtig in Wallung, die Sonne hilft auch \u2026 und hier kommen unsere drei Ideen, die uns gerade Spa\u00df machen:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"508\" src=\"https:\/\/blog.mylittlebox.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Header-5-1024x508.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-966\" srcset=\"https:\/\/blog.mylittlebox.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Header-5-1024x508.jpg 1024w, https:\/\/blog.mylittlebox.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Header-5-300x149.jpg 300w, https:\/\/blog.mylittlebox.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Header-5-768x381.jpg 768w, https:\/\/blog.mylittlebox.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Header-5.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Playlist an und lostanzen! <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Playlist an und lostanzen macht sofort happy! Unz\u00e4hlige Tanzvideos, Apps, Freiluft-Tanzkurse, klassische Tanzschulen, Freestyle zuhause oder auf einem Sommerfestival, ein durchschnittlicher Kalorienverbrauch bis zu 350 kcal\/Stunde und zuckers\u00fc\u00dfe Gl\u00fcckshormone machen Tanzen zum perfekten Workout f\u00fcr K\u00f6rper und Seele.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was wir noch nicht kannten, ist <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=5H8beZLmY7A&amp;t=2s\">Gaga Dance<\/a><\/strong>, die der k\u00fcnstlerische Leiter der Batsheva Dance Company in Israel entwickelt hat und mit seinem Konzept bei uns in Berlin momentan viele Herzen erobert. <strong>Gaga soll Flexibilit\u00e4t und Ausdauer f\u00f6rdern, die Vorstellungskraft und Wahrnehmung f\u00f6rdern und basiert auf dem konstanten Hinh\u00f6ren auf physische Empfindungen.<\/strong> Metaphern tanzen, immer in Bewegung bleiben, loslassen und fallen sind wichtige Eckpfeiler des Gaga Dance. Ein bisschen wie Yoga, nur mit mehr Bewegung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es geht aber auch um Kontaktaufnahmen, die \u00dcberwindung der Vereinzelung, das Absehen von Zweck, das Abtauchen ins Innere \u2013 deshalb werden z.B auch die Spiegel im Tanzstudio verh\u00e4ngt. Unter T\u00e4nzern beliebt, ist im Gaga Dance, aber auch jeder Laie willkommen, weshalb wir diese Art von Tanz unbedingt mal ausprobieren wollen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"508\" src=\"https:\/\/blog.mylittlebox.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Header-1-1024x508.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-965\" srcset=\"https:\/\/blog.mylittlebox.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Header-1-1024x508.jpg 1024w, https:\/\/blog.mylittlebox.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Header-1-300x149.jpg 300w, https:\/\/blog.mylittlebox.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Header-1-768x381.jpg 768w, https:\/\/blog.mylittlebox.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Header-1.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Spa\u00df beim Trainieren mit Swedish Fit.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Besonders in unserem Heimatland Frankreich, erobert ein neuer Fitnesstrend die Studios der Nation. <strong><a href=\"https:\/\/www.swedishfit.fr\/studio\/dt\/?id=373\">Swedish Fit<\/a><\/strong> dauert in der Regel genau eine Stunde, in der <strong>Warm up, Stretching, Muskelaufbau und Cardio auf dem Programm stehen<\/strong>. Dabei formieren sich die Class in einem Kreis um den Trainer*in, um dann bei mitrei\u00dfender Musik den Instruktionen zu folgen. Das Swedish Fit Konzept ist eigentlich schon viel \u00e4lter und geht auf Henrik Ling (1776-1839) zur\u00fcck, dem es enorm wichtig war, <strong>Effizienz und Spa\u00df miteinander zu koppeln.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber was ist der Unterschied zwischen Swedish Fit, Aerobic-Kursen oder einer normalen Mitgliedschaft im Fitnessstudio? Die Swedish Fit-Methode soll ein komplettes, <strong>cleveres Workout <\/strong>sein, das sich hervorragend f\u00fcr das <strong>Wohlbefinden von K\u00f6rper und Geist<\/strong> eignet! Swedish Fit st\u00e4rkt angeblich die Knochenstruktur und verbessert die Ausdauer. Auch hier: keine Spiegel, kein Druck, alle genie\u00dfen zusammen ein tolles Workout zu motivierender Musik. Die Moves sind leicht nachzuvollziehen und man hat das Gef\u00fchl, sich mit jeder Stunde mehr und mehr zu verbessern. On aime!\u200b<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"508\" src=\"https:\/\/blog.mylittlebox.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Header-11-1024x508.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-969\" srcset=\"https:\/\/blog.mylittlebox.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Header-11-1024x508.jpg 1024w, https:\/\/blog.mylittlebox.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Header-11-300x149.jpg 300w, https:\/\/blog.mylittlebox.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Header-11-768x381.jpg 768w, https:\/\/blog.mylittlebox.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Header-11.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Das gute alte Aerobic &#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es regnet, Du hast partout keine Lust rauszugehen und Dein Schweinehund macht sich breit? Ok, wir verstehen. Leider hast Du keine Ausrede, es sei den Dein WLAN spinnt \u2026 Auf YouTube finden sich unglaublich viele inspirierende Workouts, egal, ob Du 5 Minuten oder eine&nbsp;ganze&nbsp;Stunde Zeit hast, etwas f\u00fcr Dein Wohlbefinden zu tun. Im Moment sind wir von unserer <strong>80ies-inspirierten Kooperation<\/strong> befl\u00fcgelt und entdecken das gute <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=fwQ1PrED9IE\">alte Aerobic<\/a> <\/strong>f\u00fcr uns. Hei\u00dfe Outfits, the one and only Jane Fonda und die Laune steigt sofort!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viel Spa\u00df beim Entdecken (und Schwitzen)!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele wissen bereits, dass durch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t die Gl\u00fcckshormone Dopamin, Serotonin und Endorphin ausgesch\u00fcttet werden und l\u00e4ngere Zeit im K\u00f6rper pr\u00e4sent bleiben. 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