{"id":636,"date":"2021-08-04T11:58:42","date_gmt":"2021-08-04T09:58:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mylittlebox.net\/?p=636"},"modified":"2021-09-15T15:14:23","modified_gmt":"2021-09-15T13:14:23","slug":"you-can-do-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mylittlebox.net\/blog\/girls-from-the-box\/you-can-do-it\/","title":{"rendered":"You Can Do It!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Coucou Beaut\u00e9,<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>unsere vier Little Beauties befinden sich noch immer auf ihrem Freundinnentrip an der franz\u00f6sischen Atlantikk\u00fcste und genie\u00dfen ihre wohlverdiente Auszeit in vollen Z\u00fcgen. Die frische Meeresbrise fegt den Stress der letzten Monate langsam davon und endlich ist Raum und Luft, um sich gr\u00fcndlich und ehrlich untereinander auszutauschen. Bei ihrem letzten Restaurantbesuch hatte unser \u201eFr\u00e4ulein Schlau\u201c Alice ber\u00fchmte Gl\u00fcckskonzepte zum Besten gegeben und damit einige Debatten angesto\u00dfen. Wobei eine Gemeinsamkeit ziemlich schnell klar wurde: Gl\u00fcck bedeutet f\u00fcr jeden etwas anderes, aber ohne stabile soziale Beziehungen ist es schwer, dauerhaft gl\u00fccklich zu sein. Jetzt sitzen sie alle gemeinsam an der Strandbar (im Partnerlook, denn alle haben ihren neuen Pareo umgebunden) und philosophieren munter weiter \u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Marlene<\/strong>, das flippige K\u00fcken der Runde, die immer viel unterwegs war, und ihre Ziele und Meinungen so gerne \u00e4ndert wie andere ihre Unterw\u00e4sche, gibt kleinlaut zu, dass sie der Lockdown ungew\u00f6hnlich nachdenklich gemacht hat. Ohne die vielen M\u00f6glichkeiten und sozialen Interaktionen hat sie sich monatelang in ihr Schneckenhaus verkrochen, ist stundenlang auf Instagram Reels versackt und konnte trotz aller tollen Ideen und gutgemeinter Ratschl\u00e4ge aus dem Internet nichts zu Ende bringen. Das Ergebnis sind kneifenden Hosen und eine riesengro\u00dfe Unzufriedenheit mit sich selbst, dabei war sie sich so sicher, sp\u00e4testens in Biarritz mit einer perfekten Bikinifigur aufzuwarten und ihre Ern\u00e4hrung vollkommen umgestellt zu haben. Das sah doch alles so einfach aus!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mylittlebox.net\/uploads\/images_articles\/files\/titre%2Bperso_%281%29.png\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Charlotte<\/strong>, die erfahrene Beauty der BFF-Runde, kennt das allzu gut. Aber sp\u00e4testens als sie Mutter wurde, musste sie den \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Perfektionismus \u00fcber Bord werfen, um nicht vollends durchzudrehen. Sie greift sofort ein und verpasst unserer verzweifelten Marlene einen geh\u00f6rigen (aber liebevollen) Pep-Talk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00f6r mal zu, ich verrate Dir mal meine 5 Geheimnisse, mit denen Du langsam aber sicher (!) Deine Ziele erreichst (und motiviert bleibst \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mylittlebox.net\/uploads\/images_articles\/files\/titre-1%282%29.png\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit der Motivation ist es ein bisschen wie mit Ebbe und Flut. Sie kommt und geht, das ist ganz normal. Wichtig ist, dass du bei Ebbe nicht sofort Deinen inneren Kritiker die Oberhand gewinnen l\u00e4sst und allzu entt\u00e4uscht von Dir selbst bist, denn das ist das Gift Nummer 1.<br>H\u00f6r auf, nur in Resultaten und Ergebnissen zu denken. Fokussiere Dich auf Deine pers\u00f6nliche \u201eReise\u201c. Wenn Du n\u00e4mlich Deine eigene Definition von gesund und gl\u00fccklich in Deinen Tagesablauf integrierst, wird das schnell zur Gewohnheit \u2013 und darum geht&#8217;s. Vermeide Extreme, h\u00f6r nicht so sehr auf die bunten Bildchen, setz auf Deine Instinkte.<br>Ein Beispiel: Du musst nicht unbedingt dem neuesten Workout folgen, wenn Du Dich einfach jeden Morgen 20-30 Minuten nach Deinem eigenen Gusto bewegst. Das machst, was sich F\u00dcR DICH gut anf\u00fchlt. Auf lange Sicht ist es dann n\u00e4mlich Dein selbstgew\u00e4hlter, gesunder Lifestyle.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mylittlebox.net\/uploads\/images_articles\/files\/titre-2%282%29.png\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Setz Dich nicht von Anfang an unter Druck. Backe kleine Br\u00f6tchen. Wenn Du Dir vornimmst jeden Tag eine gro\u00dfe Portion Gem\u00fcse und Obst zu essen, kann das ein perfekter Anfang sein. Vielleicht hast Du morgens Zeit 2-3 gesunde Aktivit\u00e4ten (die Dir machbar erscheinen) aufzuschreiben und Dir daf\u00fcr abends auf die Schulter zu klopfen? Du wirst sehen, am n\u00e4chsten Tag bist Du gleich viel motivierter.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mylittlebox.net\/uploads\/images_articles\/files\/titre-3.png\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da w\u00e4ren wir wieder. Das kann man heutzutage nicht oft genug sagen: Dich mit anderen zu vergleichen ist ein sehr, sehr, sehr schlechte Idee. Nicht nur, dass Du enormen Druck auf Dich selbst aus\u00fcbst, Du beachtest nicht die Person, um die es geht: Dich! Noch schlimmer: Du l\u00e4ufst Gefahr dir Ziele zu setzen, die f\u00fcr Dich pers\u00f6nlich einfach ungesund sein k\u00f6nnten. Denk daran, dass jeder Mensch anders ist und die Bed\u00fcrfnisse unterschiedlich. Wenn Du Dir Ziele setzt, musst du auf Deinen eigenen K\u00f6rper h\u00f6ren, um motiviert zu bleiben! Egal, ob es um Ern\u00e4hrung, Fitness oder Lifestyle geht.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mylittlebox.net\/uploads\/images_articles\/files\/titre-4.png\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das ist der wichtigste Schl\u00fcssel, um Deine eigenen Erwartungen in den Griff zu kriegen. Strebe nicht nach Perfektion, strebe nach Zufriedenheit! Mach Dir klar, wie wunderbar Dein K\u00f6rper ist und sei dankbar f\u00fcr alles, was er f\u00fcr Dich tut. Klopf Dir f\u00fcr Deine Bem\u00fchungen auf die Schulter. Es muss nicht jeden Tag klappen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mylittlebox.net\/uploads\/images_articles\/files\/titre-5.png\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leider sind viele von uns mit Selbstzweifeln aufgewachsen. \u00c4ndere das! Glaub an Dich und Deine F\u00e4higkeiten, Du bist sch\u00f6n und schaffst es motiviert zu bleiben. Und wenn Dir Hindernisse begegnen, dann glaub daran, dass Du mit ihnen wachsen wirst und smarter und motivierter aus der Krise kommst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alice, Luisa und Marlene sind ganz sprachlos und bestellen sich gleich noch einen Cocktail.<br>Ja, lasst uns gegenseitig dabei helfen, ein gl\u00fcckliches Leben frei von Selbstzweifeln, Perfektion und Selbstkasteiung zu f\u00fchren!<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coucou Beaut\u00e9, unsere vier Little Beauties befinden sich noch immer auf ihrem Freundinnentrip an der franz\u00f6sischen Atlantikk\u00fcste und genie\u00dfen ihre wohlverdiente Auszeit in vollen Z\u00fcgen. Die frische Meeresbrise fegt den Stress der letzten Monate langsam davon und endlich ist Raum und Luft, um sich gr\u00fcndlich und ehrlich untereinander auszutauschen. 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